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腰痛、腰椎间盘突出?这些动作最伤腰!学会这几招,腰

发布日期:2020-07-13 04:21   来源:未知   阅读:

作为一个标准的成年人谁还没体会过腰痛呢?

站久了腰痛,睡姿不对腰痛......最惨的估计就是久坐一族,动不动还腰间盘突出。美国癌症协会跟踪研究后发现久坐会拉升14种疾病的死亡风险。

上班坐着,吃饭坐着,看电视坐着……几乎每个人都是“久坐族”中的一员。我们的腰椎、颈椎也会备受煎熬!

坐多久算久坐

到底坐多久才算久坐?

美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义:久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。

通俗的说法:一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天,大于8小时/天,或持续2小时没有起身活动和改变坐姿,即可视为久坐一族。

常见的久坐行为,包括工作、学习时的姿态,如计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。

久坐最伤的是“腰”